Ако искате да се отървете от няколко килограма и времето не е катастрофално, тогава трябва да прибягвате до твърди диети. Често такива диети включват използването на нискокалорични храни, които съдържат минимално количество вещества, които са толкова необходими за организма.

Разбира се, без съмнение, диети за бърза загуба на тегло ще даде определен ефект, а по-скоро краткосрочен. Ако спешно е необходимо, тогава тежките ограничения ще ви помогнат да влезете в любимата си рокля, така че нека да разгледаме някои от тях.

Всяка диета е строг правила

За бърза загуба на тегло трябва да се придържате към строги правила, само по този начин можете да постигнете положителен резултат за кратко време:

  1. Първото правило е да се изключат от диетата храни, съдържащи големи количества мазнини. За един ден използваното количество мазнини не трябва да надвишава 25 грама.
  2. Ще трябва да извадите захарта и всички сладки ястия от менюто.
  3. Необходимо е да се намали количеството на въглехидратите.
  4. Премахнете солта и подправките от диетата.
  5. За бърза загуба на тегло, ще трябва да наблюдавате стриктно калорийния прием, не трябва да е повече от 500 калории на ден.
  6. Физическото упражнение ще спомогне за поддържането на мускулния тонус, а процесът на изгаряне на мазнините ще продължи много по-бързо.

Няма значение колко възнамерявате да спазвате ограниченията за храна - една седмица или три дни, но тези правила се вписват във всяка диета.

Сега е време да преминете към изследване на примери за твърди диети, да се надяваме, че ще намерите нещо подходящо за себе си, за да възстановите красотата на тялото си.

Твърди диети, които помагат да отслабнете

В популярността рейтинг за бърза загуба на тегло, ниско съдържание на въглехидрати диета не е най-малкото. Същността му се свежда до рязко намаляване на калорийния прием на диетата.

Примерното меню за един ден може да изглежда така:

  • След събуждане можете да ядете 30 грама твърдо сирене, грейпфрут, 100 грама хляб, да пиете 200 мл чай, за предпочитане на билки или кафе, разбира се, не сладки.
  • Второто хранене може да включва боб, пакет от нискомаслено сирене, черен хляб и чай.
  • Вечерята включва използването на малко количество риба, за предпочитане, ако е варено, зеленчуци и чай. Рибата може по избор да бъде заменена с пиле или говеждо месо.

През целия ден е необходимо да пиете около 2 литра вода. Списъкът на продуктите, които са неприемливи за употреба, са:

  • Сокове.
  • Всички плодове, с изключение на грейпфрут.
  • Алкохолни напитки.

Да се ​​харчат за такава диета може да бъде една седмица или повече, но е желателно да не се прекалява, тъй като такова хранене тялото губи много хранителни вещества.

Всички твърди диети включват силни ограничения върху храната, това е голям стрес, затова е желателно да не се харесва това твърде дълго.

Жокей е твърда диета за 3 дни. За да направите резултата по-осезаем, е желателно да посетите сауната и да направите професионален масаж.

Диетата може да изглежда така:

  • На първия ден се препоръчва да се пече цялото пиле в пещ, да се нарязва на парчета и да се яде през деня.
  • На втория ден се допускат около 300 грама телешко месо.
  • Ден 3 не изисква ядене, само около един литър кафе, за предпочитане е естествено.

Всъщност, хранителната система е доста твърда, но вероятно е ефективна за бърза загуба на тегло. За да се избегне увреждане на здравето, е желателно да се използва за не повече от три дни.

Още една твърда диета ще ви помогне бързо да върнете хармонията, 10 кг седмично може да се загубят, но ще трябва да спазвате стриктно препоръките:

  • Първият ден, за да остане най-трудно, защото няма какво да яде, можете да пиете минерална вода.
  • Вторият ден не е по-лесен, но е приятно, че вместо минерална вода можете да пиете мляко, а вечерта все още е позволено да яде 1 ябълка.
  • Третият ден е повторение на първия.
  • На четвъртия ден е позволено да се поглезите със зеленчукова салата, с изключение на картофи, с лъжица масло и зеленчуци. Само вода или чай са позволени за пиене.
  • На 5-ия ден отново, едно мляко и никаква друга храна.
  • Шестият ден осигурява закуска с едно варено яйце и чаша чай, вечеря с варено месо и зелен грах, следващите ястия позволяват да ядат ябълка.
  • Последният ден позволява продукти на млечна киселина, за предпочитане кефир или мляко и малко нискомаслено извара. Вечер можете да поръчате чай.

Неподходяща диета не всеки може да оцелее, но ви позволява да загубите 10 килограма на седмица.

Строгата диета за бързо хранене от омразното наднормено тегло също се счита за една от най-ефективните. Името говори за себе си, в неговата цялост е възможно само течности.

Допуска се в диетата добавете:

  • Различни сокове.
  • Продукти от млечна киселина, с изключение на сирене.
  • Бульон, но за предпочитане зеленчуков.
  • Вода.
  • Чай.
  • Кисел.

През деня храни, които не се нуждаят от дъвчене, могат да бъдат на масата.

Да се ​​следва такава диета се препоръчва една седмица. Всеки ден трябва да избирате определен тип течност, например, само в понеделник само целувки, а във вторник - бульони.

Ако строго спазвате всички правила, тогава тази диета е подходяща за бързо изхвърляне на излишната мазнина отстрани.

Най-трудната диета за бърза загуба на тегло е пълна гладна стачка, разрешена е само вода. Това е наистина ефективно, тъй като означава пълно отхвърляне на храната. С изключение на водата вече не се разрешава нищо. Трябва да се има предвид, че е невъзможно да се започне рязко, тялото трябва да бъде подготвено и е желателно да посетите лекар, особено при наличие на хронични заболявания.

За тези, които постоянно поне 3 дни, наградата ще бъде лишаваща от почти 10 паунда.

Предимства и недостатъци на диетата за бърза загуба на тегло

Бързото намаляване на теглото изглежда има за цел да направи разлика. В крайна сметка, както знаете, излишното телесно тегло не добавя здраве.

Твърдите диети имат своите плюсове:

  • Голяма ефективност, само за три дни има възможност да се отклоните няколко килограма.
  • Това не отнема много време, но понякога, дори и няколко дни, да остане проблематично, при строги ограничения.

Но диетите за бърза загуба на тегло също имат своите недостатъци:

  • Тази диета драматично ограничава потока на необходимите вещества, които могат да се окажат лоши за здравето, особено ако се използват често.
  • Всяка диета за бърза загуба на тегло има свои собствени противопоказания, които трябва да бъдат взети под внимание. Например, при наличие на проблеми с бъбреците, не е желателно да се настаняваме на диета за пиене и пълният глад е противопоказан, ако има проблеми в работата на стомашно-чревния тракт.
  • Обикновено отслабването води до бързо увеличаване на теглото, ако включите старата диета.

За всеки организъм всяка диета е голям стрес, може да доведе до катастрофални последици, поради което е необходимо да се подхожда към избора на начин на отслабване отговорно и предпазливо.

Ако ситуацията изисква бързо да се отървете от няколко килограма, тогава трудна диета, разбира се, ще се побере, но не бива да се възхищавате.

По-добре е да се придържате към строгите ограничения в продължение на 2-3 дни и след това да поддържате теглото в нормалните граници чрез разтоварване на дни, балансирана диета, правилно хранене. Винаги трябва да помните: това, за което бързо се отървахте, възможно най-бързо, ще се върне.