Настроението е емоционалното състояние на човек, който определя тона и качеството на живота си. Ключовата дума тук е "качество". Разбира се, всеки човек иска да се чувства щастлив, но не всеки се чувства. И това не зависи от условията на живот, статута, присъствието на личен живот или отсъствието на проблеми. Всичко може да бъде най-доброто в живота на човек, но щастието не се чувства по някакъв начин.

Защо се случва това? Само защото качеството на живота му се оценява от човек за себе си, според неговите чувства. Никой не може да я убеди, че е щастлива, ако не го усети. Всичко зависи от настроението.

Да, това е научно доказан факт, че в добро настроение хората са по-малко критични към себе си и другите, по-позитивно оценяват събитията и обстоятелствата.

Ако мислите, тогава се оказва, че настроението, в зависимост от това дали е добро или лошо, оказва влияние върху нашето възприемане на заобикалящата ни реалност. И така, ако повишите настроението си, тогава шансовете да се чувствате щастливи, без дори да променяте живота си, се увеличава драматично. Добра идея, нали?

Вдигни духа си. Практически съвети от психолог

Има много съвети как да подобрите настроението си и да се измъкнете от депресията. Психологията, като съвременна наука, не стои неподвижна. Но преди всичко, за да постигнем бързо резултата, трябва да се успокоим.

Вдишайте дълбоко и издишайте, повторете най-малко три пъти, а след това се опитайте да не мислите за това, което ви притеснява, психически поставяйте между тях и проблеми стената на огромни такива блокове от шлака и правете по-приятни неща. Какво е по-добре в такава ситуация, за сигурна помощ?

Психолозите съветват списък на деветте най-ефективни метода:

  1. Включете любимата си музика. И ако нощта е в двора, сложете слушалки и го включете. Тъй като музиката е един от най-старите начини за релаксация. Да, нашите отдалечени предци не са имали възможност да слушат музика постоянно, нямат аудио оборудване. Те можеха само да чуят пеене и свирене на музикални инструменти на почивка. Следователно в човешкото подсъзнание от онези времена е установено, че музиката не е рутинно явление, но празник означава, че можете да се отпуснете и да си починете. Само музиката трябва да бъде жизнерадостна. Тъжните песни и онези, с които са свързани неприятни спомени, е по-добре да си тръгнете по-късно. Дори ако вашият плейлист съдържа повече от половината от тези песни. Ако сте в лошо настроение, нищо, което да се задвижите още повече, вкарвайки в депресия;
  2. Подгответе или купете много вкусни. Защо не? Доказано е, че най-голямото удоволствие получават хората от вкусна храна. Не е задължително това да е шоколад, съдържащ хормони на щастие. Сладки не харесват всички. Ето вашите специфични гастрономически страсти. Тя може да бъде нарязан или вегетариански суши с водорасли, всякакви продукти - най-важното е, че ви харесва. И определено ще получите част от хормоните на щастието, те ще започнат да се произвеждат естествено.

Ако настроението е напълно лошо и не знаете какво искате да ядете, можете да използвате намекването.

Списък на издигащи се продукти:

  • червена или мазна риба;
  • месо от всякакъв сорт;
  • всякакъв вид ядки;
  • морско зеле;
  • банани;
  • шоколад.

Всички тези продукти са богати на витамини и микроелементи, необходими за борба със стреса. И стрес - основният враг на доброто здраве;

  1. Потърсете добър филм. Не непременно комедия, вкусовете на филмите отново са различни. Въпреки, че комедийните филми определено са добри, защото имат лек парцел и ви карат да се смеете, и е известно, че смях удължава живота. Освен това психолозите твърдят, че дори усмивката на отражението им в огледалото за няколко минути ще има терапевтичен ефект.

Ако сте фен на по-сериозни филмови жанрове - няма проблеми. Гледайте филма, който сте искали от дълго време, но нямаше време. Или любимата ви, освен ако, разбира се, не е Хатико или страст за Христос. Въпреки че понякога плачът помага и за облекчаване на стреса.

Обикновено филмите са добра идея да подобрите настроението си. Защото, гледайки филм с интересен сюжет, можете да се отдалечите напълно от вашите проблеми за известно време. И после ги погледнете по различен начин и може би по-трезви и оптимистични. В края на краищата във филмите, както в книгите, се повдигат същите въпроси, които ни интересуват. Разбиране на себе си и вашето място в света, взаимоотношения с близки и други, страх от неуспехи и намиране на отговори на вашите въпроси. И често, като погледнете един филм, разбирате, че всичко върви добре с вас, няма достатъчно оптимизъм и малко самочувствие;

  1. Добавете гардероб или направете нова прическа. Така че, ако настроението не е много, а предишният съвет не спаси ситуацията, трябва да действаме по-решително. Купете дънките, които сте харесали вчера. Трябва да се радвате и да сте щастливи, защото го заслужавате. Както каза Коко Шанел: "Колкото по-лошо е жената, толкова по-добре да изглежда." Просто не купувайте всичко в ред, без значение пазаруването, малко ще подобри ситуацията, но ефектът не е достатъчен за кратко време. Купете нещо, което наистина подчертава вашето достойнство. Нека тя да бъде едно, но наистина красиво, скъпо нещо, което ще се радваш след няколко дни.

Промените в външния вид също са много ефективен метод. Човекът е подреден така, че да възприема такива промени в себе си като началото на нов етап в живота. И там, преди записването в салона, погледнете, не далеч. Обещанието да започнете нов живот, дадено и на вас, между другото, може да работи;

  1. Преглеждайте старите си снимки. Или видео, няма значение. Важно е, докато сърфирате, да си спомните най-добрите моменти от живота си. С поглед към снимките, които сте скъпи за вас, неизбежно ще изпитате същите емоции, както в моментите, когато тези снимки са били взети. Според статистиката този метод може да разсее и да издигне настроението в 8 случая от 10;
  2. Извикайте роднини или приятели. Говорете с близки, които могат да ви разбират и подкрепят във всяка ситуация. Ако има възможност да се срещнете, обикновено е страхотно, ако не, разговорът в мобилния телефон може бързо да върне положително настроение. В края на краищата, независимо колко силен човек е, тя също може да се разстрои, да се страхува от провал или да бъде в депресия, но да не го признава. Но близък приятел, приятелка, майка, винаги ще разбере, че нещо ви притеснява и намира думи, за да се развесели;
  3. Погрижете се за това, което ви интересува. Четене, танци, ски. Това може да е вашето постоянно хоби, или може би нещо, което никога не сте правили, но бихте искали да опитате. И най-важното - не може да има "не мога". В края на краищата, целта е да не успеете в този урок, а да получите удоволствие от него. Не можеш ли ти? Поискайте да бъдете преподавани. Понякога човек в продължение на много години не подозира, че има талант за нещо. И след като се опита да натисне, разбра, че не е лесно, но също така иска да го направи;
  4. Разходете се. Сам или в компанията на приятели, които се обадихте. Страхотно, ако това ще бъде разходка сред природата. Свежият въздух е много полезен при всяка ситуация, а когато става въпрос за умора или, по-лошо, депресия, той е по принцип незаменим;
  5. Вземи нещо в интериора. Купете хубаво нещо в къщата. Статуетка или картина в издълбана рамка. Можете да организирате и запалите свещи вечер. Такава ситуация насърчава добро романтично настроение. Осветявайте ароматите. Променете тапетите или мебелите в стаята. В краен случай, направете пермутация. Усещането за новост винаги е приятно.

И сега помислете малко, слушайте се и честно признайте това, което искате от този списък? Допуска? Просто го направете. Защото не можете да повишите настроението си, като ви принуждавате да правите нещо "приятно" със сила. Не е нужно да ядете шоколад, ако имате алергия към него или се занимавате с бродиране, ако не ви харесва, без съмнение следвайки съветите на психолог, резултатът ще бъде малък. Освен това, всички стресове са причинени от факта, че твърде често престъпихте себе си и направихте това, което не искате да правите.

Живеейки в уюта на правилата и желанията на някого, човек губи чувство на удовлетворение от живота, а след това има и депресия. Но това е вашият живот и никой не знае по-добре какво ви е нужно за щастие лично за вас.