Перфектната фигура и плоският стомах са мечтата на всички. Обаче, често някои лоши навици и липсата на физическа активност оказват отрицателно влияние върху външния вид. Помислете как да направите стомаха си у дома си.

Продукти за спасяване на формата

Известно е, че яденето на храна се отразява в състоянието на тялото.

Помислете какви храни трябва да са в диетата, за да направят стомаха плосък у дома:

  • Диета с много протеини. Като включите тези храни в диетата си, можете да забравите за натрупването на мазнини в корема. Достатъчно е да ядете 100 грама яйца, пиле, риба или постно месо на ден;
  • Млечни продукти. Калият, който се съдържа в състава им, помага да се изгарят мазнините. Липсата на това вещество причинява остра желание за сол, но забавя водата, което прави стомаха голям;
  • Плодове и зеленчуци. За нормалното функциониране на организма е необходимо да включите в диетата си 5 порции пресни продукти;
  • Храненето с нисък гликемичен индекс ще запази стомаха ви равен. Те включват пълнозърнест хляб, каша на основата на трици, варени картофи и други.

Важно за плосък стомах е водният баланс. За бързо отстраняване на излишните вещества е необходимо да се пие поне 2 литра течност на ден. Необходимо е да добавите джинджифил или мента към чай.

Салон процедури за тънка талия

Когато силата ви не е достатъчна, можете да се обърнете към професионалистите.

Днес козметиката може да предложи следните процедури:

  • Масаж. Чудесен начин да намалите количеството мастни депозити в стомаха. Масажът, извършван от специалист, е отлично допълнение към диетата и упражненията. Приложимата техника на вакуум помага за намаляване на подкожната мастна тъкан, води до нормална циркулация на кръвта и лимфата, както и подобрява външния вид на кожата. Масажът е необходим редовно два пъти седмично. Курсът е най-малко 10 сесии;
  • Симулация с висока честота. Процедурата се осъществява с помощта на апарата Exilis, който чрез използването на високочестотна енергия перфектно загрява тъканите и пробужда метаболитната активност. Резултатът от една правилна процедура е - минус 4 см. Освен това има затягане на кожата;
  • Термина Липо. Използването на радиовълни помага да се премахнат излишните сантиметри и да се пуснат паунда. В допълнение, такъв ефект стимулира процесите на изгаряне на мазнините и подобрява производството на колаген. В резултат на това можете да направите затягане и изглаждане на кожата, да премахнете целулита и да намалите стрии.

Упражнения за плосък корем у дома

Премахването на допълнителни сантиметри в талията е достатъчно лесно, ако редовно давате физическо упражнение.

Обмислете популярните упражнения, чието систематично изпълнение за месец и половина ще покаже добър резултат:

  • Кардио упражненията спомагат за изгарянето на 67% повече калории, отколкото упражненията за сила. Достатъчно 45 минути да прекарате. в активно движение и мазнини по талията лесно преминава;
  • Поставете на пода, ръцете и краката се издигат перпендикулярно на тялото. Сега, натискайки пресата, те започват да спускат противоположните ръце и крака последователно, без да докосват пода. Гърбът трябва да докосва плътно. Повторете упражненията 20 пъти от всяка страна. По-късно ръцете и краката ви могат да се спуснат заедно;
  • Обърнете внимание на леглото, краката на пода и ръцете на пейката. Тялото трябва да образува права линия. Алтернативно огънете краката в коленете и повдигнете колкото е възможно по-високо към гръдния кош. Плоският стомах и гърло се появяват след кратък период от време. Повторете 20 пъти за всеки крак;
  • Легнете на гърба, сложете ръце под таза. Вдигнете краката, така че да се образува прав ъгъл. Затегнете пресата и започнете да опашкате надолу и повдигнете краката, като избягвате да докосвате пода. Повторете упражненията 20 пъти за всеки крак. По-късно можете да започнете да спускате два крака наведнъж;
  • Поставете настрани, краката са една на друга, огънете долната част на ръката и поставете точно под рамото. Пресата е опъната и откъсва ханша от пода. Тялото трябва да образува една линия. Прикрепете позицията за 40 секунди, след което отпуснете мускулите. След това повторете всичко на следващата страна;

Вакуум. На вдишайте, отпуснете пресата и при издишване издърпайте стомаха. Дишането трябва да е равно. Повторете тези ефективни упражнения най-малко 50 пъти.

Всичко това отново доказва, че домашните условия не са пречка за превръщането на стомаха в красива. Продължавайте да се опитвате да отслабнете, дори ако резултатите все още са невидими. В крайна сметка усилията ви ще бъдат оправдани, а плоският стомах ще бъде щастлив от дълго време. Колкото повече работа, толкова по-бързи ще бъдат резултатите.

Предотвратяване появата на коремната кухина

Ненужният обем на талията осигурява мазнини, излишни течности и натрупвания на въздух.

За да не търсите информация как да постигнете плосък стомах, се препоръчва да се спазват следните условия:

  • Винаги закуска. Първото хранене ускорява метаболизма. Трябва само да ядете, докато седите, докато внимателно преследвате всяко парче. Това ще ви помогне да се удовлетворите по-бързо;
  • Винаги се държи. Сгънати рамене и удължена врата визуално ви правят по-тънки;
  • Опитайте се да спрете да ядете, ако се чувствате дори малко наситено. Известно е, че усещането за насищане възниква след 20 минути. след края на храненето;
  • Проучете правилото на три "не" : захар, заместител и сол. Продуктите, които съдържат тези вещества, се препоръчват да бъдат елиминирани или сведени до минимум;
  • Доказано е, че хормонът кортизол, който се произвежда под въздействието на стрес, допринася за натрупването на мазнини. При тежки умора, въглехидратите не се усвояват, а се натрупват под формата на излишни килограми. За да сведете до минимум тази негативност, трябва да имате добра почивка;
  • Помислете за играта, например, когато звучи определена дума или песен, трябва да издърпате коремната преса и да я задържите възможно най-дълго в това положение. Такова упражнение постепенно подсилва дълбоките стомашни мускули и създава впечатление за тънка талия;

Оказва се, че ако следвате тези прости препоръки и правите упражнения, можете лесно да върнете изгубената форма и да запазите резултата за дълго време. Не се страхувайте и вие всички ще излезете!