Когато в гърба се образуват отлагания на соли или се появяват други застояли явления, спасението може да се открие само в масажа. Целулитът също е застоял феномен, но той е по-дълбок и е трудно да се повлияе. Логично е възможно да го преодолеете и с помощта на дълбок масаж. Интензивните физически ефекти, съчетани с висококачествени масажни продукти, разпръскват кръвта и лимфата, разрушават мастните клетки, възвръщат гладкостта и еластичността на кожата. Как да направите антицелулитен масаж у дома?

Антицелулитният масаж е необходим за всички - и за онези, които имат "портокалова кора", видими с просто око и тези, с които кожата е идеално гладка и еластична. В първия случай процедурата значително ще ускори освобождаването на натрапчив проблем, а втората ще бъде надеждна превенция.

Използването на антицелулитен масаж за тялото е както следва:

  • стимулиране на кръвообращението и лимфната циркулация;
  • активиране на метаболитните процеси в кожните клетки;
  • изравняване на облеклото за тъкани;
  • намаляване на набъбването поради отстраняване на излишната подкожна течност;
  • тонизиране и укрепване на мускулните влакна;
  • подобряване на функционалното състояние и външния вид на кожата;
  • облекчаване на дишането на кожата;
  • общо подобряване на здравословното състояние и увеличаване на тонуса на организма.

Как да успеем

Масажът от целулита у дома не е по-малък от ефективността на салона. По някои параметри дори и масажът печели, защото знаете и чувствате, че тялото ви е по-добро от всеки магьосник. Предимството на един професионалист е само в опит и богат на теоретични знания, които няма да ви попречат да овладеете.

Основни правила

За да преодолеете "портокаловата кора", бъдете търпеливи и следвайте инструкциите внимателно. Има шест основни съвета как правилно да масажирате целулита си от себе си.

  1. Comfort. Масажът или ръцете трябва да се плъзгат плавно по повърхността на кожата. За тази цел използвайте специални масла или масла. Не забравяйте да затоплите ръцете си, преди да започнете работа.
  2. Нарастваща интензивност. Меките и леки масажни движения трябва постепенно да преминат в уверени и силни.
  3. Чувство за мярка. Физическите ефекти трябва да бъдат силни, но умерени. Кожата трябва да бъде изпръскана от кръвта, но не зачервена от дразнене. Особено предпазливи трябва да бъдат движенията на местата на разместване на вътрешните органи и лимфните възли. Това е вътрешната повърхност на бедрото, слабините, задната част на областта на коляното и подмишниците.
  4. В правилната посока. Всички движения трябва да се извършват от лумбални. Преместете се от краката до коленете, от коленете до бедрата, от бедрата до лумбара. При масажиране на ръцете движенията са насочени от предмишницата към раменете.
  5. Оптимална продължителност. Първо, достатъчно е да има три минути влияние върху всяка проблемна зона. Постепенно увеличете продължителността на масажа до 25 минути за всеки сайт.
  6. Честота на процедурите. Пълният курс се състои от 15 сесии. Първите десет се провеждат всеки ден, а останалите пет са на интервали от два дни. В бъдеще трябва да давате масаж на всеки две седмици, за да поддържате резултата.

Не е възможно да се извърши антицелулитен масаж на пълен стомах. Започнете да манипулирате не по-рано от три часа след хранене и не по-късно от два часа преди следващото хранене.

Допълнителни условия

Борбата с "портокалова кора" е сложен и многостранен процес. Ефективността на процедурите зависи от това дали спазвате трите допълнителни условия.

  1. Воден баланс Всеки ден трябва да пиете 30 ml чиста вода на килограм телесно тегло. Всяка друга течност (например сокове, компоти) не е в сметката. Но приемането на кафе, черен чай и газирани напитки трябва да се елиминира или да се сведе до минимум. Всичко това е необходимо, за да се нормализира функционирането на бъбреците.
  2. Здравословна диета. Всъщност, не е задължително да се ограничавате само до хранене. Просто трябва да направите избор в полза на полезни продукти. Основният фокус е върху продуктите, съдържащи протеини и калций. Необходимо е често да се яде, но на малки порции. В идеалния случай дневната норма на храната трябва да бъде разделена на пет основни техники с лека закуска между тях.
  3. Активен начин на живот. Желателно е да посетите фитнес за три часа седмично за тренировки за сила или сърдечно-съдови заболявания. Ако нямате тази възможност, опитайте да ходите поне още и да седите спокойно. Също така, седнете ден на ден клякайки. Достатъчно три подхода до 20 пъти.

Антицелулитен масаж: направете го сами

Решението да се направи масаж от целулита на краката и самостоятелно самостоятелно има много предимства. Сесията се провежда в удобен дом в удобно за Вас време. Най-важното е липсата на срам, която възниква, когато е необходимо, за да демонстрира нежните си неудобства на външен човек.

Ръчно боравене

Ръцете са вашето основно средство в борбата срещу "портокалова кора". Ръчната техника на антицелулитен масаж включва седем метода.

  1. Гали. Тази манипулация трябва да започне и да приключи процедурата. Разпръснете дланта на ръката или пръстите си хаотично по повърхността на кожата. Провеждайте кръгови, директни или зигзагови движения. Кожата, мускулите и мастните тъкани ще станат по-гъвкави при по-нататъшни манипулации
  2. Вибрация. Той също така служи за затопляне или успокояване на кожата. Краищата на пръстите са разположени перпендикулярно на повърхността и изпълняват хаотични пулсиращи движения.
  3. Триенето. Насочва се към загряване и разтягане на тъканите. Дланите, широко разпространените пръсти, юмрук или странична повърхност на четката са кръгли, спирални или праволинейни интензивни движения. Поради това се увеличава лимфната дренаж и кръвообращението в дълбоко подредени съдове. Обикновено тази техника се използва за борба с мастни депозити на краката и бедрата.
  4. Месене. Изпълнява се с кратки, продължителни хобита на кожата с пръсти. И движенията, сякаш текат един в друг, пръстите не пускат кожата. По време на движение тъканта е леко издърпана и закопчана за няколко секунди. За дълбоко влияние е необходимо да се възползва не само от кожата, но и от мастния слой.
  5. Potrushuvannya. Широко сгънати пръсти леко стиснете кожата и мастния слой. С увеличаване на интензивността, разклатете епидермиса с ръцете си в различни посоки. Това ще спомогне за ускоряване на метаболитните процеси в тъканите.
  6. Изтръпване. Това е един от най-обещаващите методи в борбата срещу "портокалова кора". Ефектът може да има различни честоти и интензивност, в зависимост от степента на проблема и прага на болката.
  7. Pat. Най-доброто манипулиране на тонуса и еластичността на кожата. Започвайки с леки докосвания, постепенно се преместват в силни кръпки. Когато кожата се затопли, постепенно намалява манипулацията.

Вълнуващите движения трябва да се простират само до депозити на кожата или мазнините. Ако такива манипулации се разпространяват в мускулите, ще срещнете синини и силна болка.

Сухо триене

Ако степента на проявление на "портокалова кора" не е съвпаднала с първоначалния етап за дълго време, обърнете внимание на техниката на сухо триене. За процедурата ще ви е необходима хавлиена кърпа, твърда четка или специална ръкавица. Методът е болезнен, но ефективен. Тя се основава на факта, че кръговите движения се справят с проблемни области, всяка от които продължава до пет минути.

Следвайте четирите правила за суха масаж.

  1. Честота. Не повече от три пъти седмично можете да направите сух антицелулитен масаж на бедрата и други проблемни области. Преди всяка нова процедура, кожата трябва да бъде напълно възстановена. Малко прокарайте пръстите си по сухата кожа. Ако се чувствате поне малко болка, отложете процедурата за ден-два.
  2. Абсолютна сухота. А кожата и инструментът, който извършвате, трябва да са напълно сухи. Само така може да се постигне гладко приплъзване и силен термичен ефект. Неспазването на правилата може да доведе до стрии.
  3. Допълнителна грижа. В края на масажа трябва да се прилага антицелулитен крем. По-добре е да изберете инструмент, без да изгаряте компоненти в състава, за да не дразни кожата в допълнение.
  4. Противопоказания. Ако имате съдова мрежа върху кожата, всеки обрив и зачервяване, както и рани или разфасовки, отказват сухо триене. Това само изостря съществуващите проблеми.

Сухо триене може да се извършва на цялата площ на тялото, с изключение на слабините, гърдите и подмишниците. Кожата е много тънка. В допълнение, в тези области голямо натрупване на лимфни възли.

Метод Кох

Германският козметолог Кох е измислил как да победи целулита с помощта на обикновени лъжици мелодор. Той стигна до заключението, че металът осигурява най-ефективния ефект върху кожата и мастните депозити. Масажът се провежда на три етапа.

  1. Подготовка на тялото. Вземете топъл душ, лекувайте кожата с проблемни области с пилинг, овлажнявайте епидермиса с подхранващ крем.
  2. Подготовка на инструмента. Задръжте две лъжици за няколко минути в хладилника или в студена вода. Смажете ги с масло за масаж.
  3. Директно масаж. За 40 минути, задните страни на лъжиците извършват кръгови движения по повърхността на кожата. Тренировката на корема и страните се извършва с малка поява. Колбите могат да се масажират с по-голяма интензивност.

Лъжиците не са единствените кухненски прибори, които могат да се използват за борба с целулита. Съдейки по рецензиите, друг враг на "портокаловата кора" е чукът. Почиства и нагрява кожата "излиза" като тесто. За всяка проблемна зона е достатъчно за три минути.

Още няколко опции

Ако резултатите от класическия ръчен масаж изглеждат незадоволителни, отидете на "тежка артилерия".

Три условия са най-добре адаптирани към домашните условия.

  1. Банкетен масаж. Това е добавка към ръчния масаж, който трябва да бъде разпределен около 15% от времето на сесията. Техниката включва използването на стъклени или силиконови аспиратори.
  2. Меден масаж Механизмът се основава на лепкавата текстура на меда и неговите изразени антиоксидантни свойства. Алтернативно, "залепване" и разкъсване на дланите си далеч от кожата, вие разсейвате кръвообращението си, увеличавате тонуса на кожата и изчиствате порите.
  3. Хардуер масаж. Производителите на козметично оборудване предлагат голям брой стационарни и мобилни преносими устройства за домашна употреба. Съвременните устройства имат вакуумни, ролкови, вибриращи, microstrip и други дюзи. Масажорите осигуряват дълбок ефект върху тъканите без много усилия.

Повече от ефективно се бори с масаж "оранжева кора" в банята. Техниката се основава на ефектите от пара и твърда бреза или дъбова метла. По време на процедурата има дълбока детоксикация на кожата и отстраняване на застояли явления.

противопоказание

За съжаление, ефективните процедури от "портокалова кора" не са подходящи за всеки. Когато трябва да избирате между красота и здраве, изборът е очевиден. Ако имате една от десетте противопоказания за антицелулитен масаж, ще трябва да се откажете от тази терапия и да се фокусирате върху други методи.

  1. Хронични заболявания. Или възпалителни процеси, които са локализирани в проблемните области. Чрез стимулиране на потока на кръв към кожата, масажът може да доведе до влошаване на проблема и непредвидени усложнения.
  2. Лошо коагулиране на кръвта. По време на излагане на проблемните зони кръвта се разрежда и стените на съдовете могат да бъдат наранени. В комплекса тези фактори могат да доведат до големи синини или дори вътрешно кървене.
  3. Повишена телесна температура. Масажът ускорява кръвта и загрява повърхността на кожата, което може да доведе до тежки фебрилни състояния.
  4. Бременност и кърмене. Интензивните физически ефекти могат да повлияят отрицателно върху благосъстоянието на майката, както и да повлияят на качеството на млякото. Постепенно можете да започнете процедурата не по-рано от шест месеца след раждането.
  5. Наличие на обриви, рани или драскотини. Механичният ефект върху повредената кожа ще забави процеса на регенерация. В допълнение, тя може да стане причина за инфекция на тъканите.
  6. Наличие на неоплазми. Всеки масаж е противопоказан за хора, страдащи от онкологични заболявания.
  7. Кортикални вени Интензивното физическо въздействие върху слабите стени на съдовете само изостря проблема.
  8. Сърдечносъдови заболявания. Масажът има директен ефект върху кръвообращението. След като процедурата може да се покачи рязко или да попадне под натиск. Също така сесията може да причини аритмия.
  9. Нервни разстройства. Ускоряването на кръвообращението се съпровожда от емоционално вълнение. По този начин, масажът може да причини безсъние или повишена нервност.
  10. Критични дни На месечно е забранено да се извършва масаж на стомаха, бедрата и задните части. Процедурите на краката и ръцете са допустими, но с по-малка интензивност от обичайното.

Не можете да бъдете изложени на механични ефекти от рождените белези. Преди да започнете процедурата, кръговете на местата им за поставяне с помощта на химикалка, за да заобиколите избраните области по време на масажа.

Целулитът е женски проблем. Мъжете, с изключение на редките инциденти, не се сблъскват с този проблем, дори с наднормено тегло. Първата причина за тази несправедливост е специфичната структура на съединителната тъкан в слабата половина на човечеството. Втората причина е женския хормон естроген. Излишъкът му предотвратява разцепването на мастната тъкан, а липсата забавя метаболитните процеси. По този начин както младите, така и възрастните жени са склонни да образуват "портокал". За да не стане катастрофален проблем, от млада възраст е необходимо да знаете как да направите антицелулитен масаж у дома.